2014-10-16第75、76沙接待来参加2014北京马拉松的陕西西安@刘静姚、河南小伙李振宁

菜鸟国旗哥 · 发表于 2014-10-23 21:28:42

王氏私塾王坚发表于 2014-10-21 23:18
好厉害啊！我11月1日参加第二届江门键走马拉松全程，不知要注意哪些事情，望国旗哥指点！{:5_108: ...

每天跑4到5公里，周末跑个20公里，前期一周45公里。后面周期再续循渐进，慢慢把跑量一点点加起来呀！

菜鸟国旗哥 · 发表于 2014-10-23 21:28:42

王氏私塾王坚发表于 2014-10-21 23:18
好厉害啊！我11月1日参加第二届江门键走马拉松全程，不知要注意哪些事情，望国旗哥指点！{:5_108: ...

每天跑4到5公里，周末跑个20公里，前期一周45公里。后面周期再续循渐进，慢慢把跑量一点点加起来呀！

菜鸟国旗哥 · 发表于 2014-10-23 21:31:15

新上海人发表于 2014-10-22 06:58
马拉松成绩很不错，好厉害

还要再接再厉呀

雨林轩 · 发表于 2014-10-23 21:52:46

哈哈国旗还真能烧啊不错

飞鸟舆鱼 · 发表于 2014-10-23 21:53:12

大家都好厉害继续加油

蔷薇薇 · 发表于 2014-10-23 21:56:49

北马听说各种奇葩造型哈，，嘿嘿，，第一次沙旅很幸运，，我的小心脏都开始激动了呢，，我还没有沙旅过呢，希望也会有一个好的开始

菜鸟国旗哥 · 发表于 2014-10-23 22:05:02

蔷薇薇发表于 2014-10-23 21:56
北马听说各种奇葩造型哈，，嘿嘿，，第一次沙旅很幸运，，我的小心脏都开始激动了呢，，我还没有沙旅过呢， ...

是呀！谢谢

菜鸟国旗哥 · 发表于 2014-10-23 22:05:50

雨林轩发表于 2014-10-23 21:52
哈哈国旗还真能烧啊不错

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菜鸟国旗哥 · 发表于 2014-10-23 22:06:08

雨林轩发表于 2014-10-23 21:52
哈哈国旗还真能烧啊不错

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菜鸟国旗哥 · 发表于 2014-10-23 23:02:25

雨林轩发表于 2014-10-23 21:52
哈哈国旗还真能烧啊不错

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