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楼主: 菜鸟国旗哥

2014-10-16第75、76沙接待来参加2014北京马拉松的陕西西安@刘静姚、河南小伙李振宁

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[LV.9]以坛为家II

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 楼主| 发表于 2014-10-23 21:28:42 | 显示全部楼层
王氏私塾王坚 发表于 2014-10-21 23:18
好厉害啊!我11月1日参加第二届江门键走马拉松全程,不知要注意哪些事情,望国旗哥指点!{:5_108: ...

每天跑4到5公里,周末跑个20公里,前期一周45公里。后面周期再续循渐进,慢慢把跑量一点点加起来呀!
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 楼主| 发表于 2014-10-23 21:28:42 | 显示全部楼层
王氏私塾王坚 发表于 2014-10-21 23:18
好厉害啊!我11月1日参加第二届江门键走马拉松全程,不知要注意哪些事情,望国旗哥指点!{:5_108: ...

每天跑4到5公里,周末跑个20公里,前期一周45公里。后面周期再续循渐进,慢慢把跑量一点点加起来呀!
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 楼主| 发表于 2014-10-23 21:31:15 | 显示全部楼层
新上海人 发表于 2014-10-22 06:58
马拉松成绩很不错,好厉害

还要再接再厉呀
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[LV.8]以坛为家I

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综合评分:5

发表于 2014-10-23 21:52:46 | 显示全部楼层
哈哈 国旗还真能烧啊 不错

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2014-10-23 21:53:12 | 显示全部楼层
大家都好厉害   继续加油
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[LV.1]初来乍到

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发表于 2014-10-23 21:56:49 | 显示全部楼层
北马听说各种奇葩造型哈,,嘿嘿 ,,第一次沙旅很幸运,,我的小心脏都开始激动了呢,,我还没有沙旅过呢,希望也会有一个好的开始
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 楼主| 发表于 2014-10-23 22:05:02 | 显示全部楼层
蔷薇薇 发表于 2014-10-23 21:56
北马听说各种奇葩造型哈,,嘿嘿 ,,第一次沙旅很幸运,,我的小心脏都开始激动了呢,,我还没有沙旅过呢, ...

是呀!谢谢
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 楼主| 发表于 2014-10-23 22:05:50 | 显示全部楼层
雨林轩 发表于 2014-10-23 21:52
哈哈 国旗还真能烧啊 不错

{:5_154: ...

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 楼主| 发表于 2014-10-23 22:06:08 | 显示全部楼层
雨林轩 发表于 2014-10-23 21:52
哈哈 国旗还真能烧啊 不错

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 楼主| 发表于 2014-10-23 23:02:25 | 显示全部楼层
雨林轩 发表于 2014-10-23 21:52
哈哈 国旗还真能烧啊 不错

{:5_154: ...

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