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楼主: 菜鸟国旗哥

2014-10-16第75、76沙接待来参加2014北京马拉松的陕西西安@刘静姚、河南小伙李振宁

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发表于 2014-10-22 22:38:11 | 显示全部楼层
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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2014-10-23 00:25:51 | 显示全部楼层
不错不错,又见国旗哥跑出好成绩,而且这次还有妹子相伴,赞!
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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2014-10-23 08:14:30 | 显示全部楼层
第一次跑的这么好,有实力
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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2014-10-23 08:14:35 | 显示全部楼层
第一次跑的这么好,有实力
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[LV.8]以坛为家I

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发表于 2014-10-23 09:21:55 | 显示全部楼层
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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2014-10-23 15:03:45 | 显示全部楼层
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[LV.9]以坛为家II

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发表于 2014-10-23 20:15:08 | 显示全部楼层
帅呆了
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 楼主| 发表于 2014-10-23 21:16:41 | 显示全部楼层
NN_HH 发表于 2014-10-21 22:50
姑娘好厉害。可以顺便解释一下号牌颜色及编号规则么……

北京马拉松官网有竞赛规程
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 楼主| 发表于 2014-10-23 21:16:48 | 显示全部楼层
烟尘飘渺 发表于 2014-10-21 22:53

谢谢
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 楼主| 发表于 2014-10-23 21:28:41 | 显示全部楼层
王氏私塾王坚 发表于 2014-10-21 23:18
好厉害啊!我11月1日参加第二届江门键走马拉松全程,不知要注意哪些事情,望国旗哥指点!{:5_108: ...

每天跑4到5公里,周末跑个20公里,前期一周45公里。后面周期再续循渐进,慢慢把跑量一点点加起来呀!
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