【养生】秋季常失眠谨防食物在作怪

下雪了

　　研究表明，晚餐吃什么对于我们的睡眠情况的营养是最大的，而好的睡眠又是我们健康生活的保证的，所以我们在晚餐中避免吃一些会影响我们健康的食物的。下面我们就给大家说说在饮食中哪些食物不适合晚上吃吧。
1 红薯、玉米、豌豆等产气食物。
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

下雪了

2 辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

下雪了

3 猪肉等过于油腻的食物。

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

下雪了

4 肉汤。

晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

下雪了

看完了吧，祝大家睡个好觉。

32号

蝶纹沧海

这些都没吃啊，还是睡不着啊。

下雪了

蝶纹沧海 发表于 2013-10-8 19:08
这些都没吃啊，还是睡不着啊。

这些是说秋季的，你是一年四季吧

顶个破锅养鱼

启奏陛下，老猪要是不吃肉，不吃辣椒，晚上肯定失眠，吃了反而呼呼的好，老臣罪该万死

蝶纹沧海

顶个破锅养鱼 发表于 2013-10-9 19:05
启奏陛下，老猪要是不吃肉，不吃辣椒，晚上肯定失眠，吃了反而呼呼的好，老臣罪该万死

拉出去。。。。



赏肉和辣椒一千石 。。。