冬天来了，大家要注意保重身体啊

下雪了

       一年之中最寒冷季节的到来，加之春节前工作、生活的分外忙碌，人们患感冒的几率比平时加大。如果调整好饮食结构，巧用一些饮食调动机体的内在因素来防治感冒，就不失为一个既简便又安全有效的好方法。

       富含钙、锌元素及维生素的食物能使血液保持纯洁并在全身流畅，这对产生对抗的单核──巨噬细胞系统组织如骨髓、脾脏、肝脏等有较好的营养及调理作用。

       绿叶蔬菜，其中含有较多的维生素Ｃ，对感冒病毒有一定抑制作用。萝卜、梨、猕猴桃、刺五加、柑橘及各种菇类中的某些化学活性成分能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。另外，多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态来防御感冒也有益处。

下雪了

       鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起之时，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而可促进痊愈。

       感冒病人宜食稀软的食物，如稀粥、藕粉、面条等；风寒型感冒患者可当多吃发汗散寒食品如辣椒、葱、生姜、莞荽等；风热型感冒患者宜多食有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、梨等。

       假如感冒常常光顾你，不妨对自己的饮食作一些调整，适当节制肉类等高蛋白高脂肪酸性食物，多安排一些新鲜水果蔬菜、海产植物等碱性食物，对预防感冒会大有帮助。

下雪了

　　开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；

　　洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；

　　漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

　　饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

　　呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；

　　搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

　　摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

　　熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

　　穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；

　　练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。

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吃维生素增抵抗力

　　维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。

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勤洗手少摸脸离“感冒”远一点

　　办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

　　患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。

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勤开窗多换气多喝水常运动

　　为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。

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不幸患感冒休养挺重要

　　一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。

下雪了

　　流感的治疗尚无有效的方法，若无并发症，基本上要靠病人自愈。以前，预防流感的措施也只是提倡加强身体锻炼，提高抗病机能，以及劝说病人隔离休养等，效果不佳。前年，我国引进了法国生产的流感疫苗－防感灵，用于流感的预防。防感灵是根据世界卫生组织流感监测情况，择取三个型别病毒株，在每年流行季节到来前的秋季制成。我市接种的防感灵，即含有去年冬季以来肆虐本市的三个型别病毒株，所以可针对最危险的三个型别的流感产生作用。

　　流感疫苗通过激发人体免疫系统产生特异性免疫物质，从而发挥保护作用。从接种疫苗到产生作用约需10天。因为流感病毒变异非常活跃，这种特异性保护作用只能维持一年。以下三种人群尤其须接种流感疫苗：一是“高危人群”，即免疫力开始降低的65岁以上老人；二是“易感人群”，即儿童、青少年、医务工作者、教师及社会服务人员（公交、铁路工作人员等）；三是学习、工作过度紧张的学生、运动员、科研人员及经商者。孕妇亦须接种。

　　须注意，正在患发热性疾病的病人、急性感染期和慢性病活动期的病人应推迟接种。对鸡蛋蛋白过敏者也不要接种。

下雪了

       一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　二、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎汤，每晚服用一次。

　　三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。

　　四、床头常放柑橘或薄荷油：柑橘性温，散发出来的强烈气味可消除病毒；用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也有防治头痛、鼻塞之功效。

　　五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。

華子

陛下你也要注意保暖啊