签到天数: 1108 天 [LV.10]以坛为家III
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什么是高原反应呢？海拔３０００米以上称之为高原。由于海拔达到这一高度时，其气候特点如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等 与平原明显的不同。高原反应就是人到达一定海拔高度后身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应。其症状常见的有头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、呼吸困难、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等，危重时血压增高，甚至出现昏迷状态。有的人出现异常兴奋如酩酊状态、多言多语、步态不稳、幻觉、失眠等。上述部分症状本人就曾出现过。下面结合自己的亲身经历，谈几点如何克服高原反应的体会。
１．进入高原前一定要做全面严格的体检。凡有严重心、肾、肺疾病、严重肝病及贫血患者，均不可冒险赴高原。本人进藏前做全面体检时，就已发现存在轻度的肺活量降低。
２．克服自我内心恐惧。坦率讲，我确有蛮重的心理负重，担心有些损害不可逆。这可能是我出现较严重高原反应的又一个重要原因。进藏前必须树立战胜高原反应的决心和信心，消除精神上不必要的恐惧感。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的。实际上，一般情况下大约两三天，多则五至七天内即可逐步适应高原环境，胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状将消失，或者大有好转。援藏医疗队的绝大部分同志都是如此。
３．适应性锻炼。来高原旅游之前开展爬山、跑步、打球、负重、行军等大运动量的体育活动，这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。我就没有做到，不是不想做，而是做不到。进藏前一天还在临床一线，工作及生活中的种种压力弄得我心力交瘁，疲惫不堪。我分析，这可能是我出现较重高原反应的又一个原因。因此，我建议下一批援藏的同志或来藏旅游的朋友，在进藏前最好先休假十天半月，做一些上述适应性锻炼是大有裨益的。医疗队的李医生，其所在的益阳中心医院在进藏前给他放了２０多天假，他在家休息与锻炼，体重竟增加了３公斤，进藏后感觉不错，几乎没有出现什么不适。
４．药物预防。给大家介绍抗疲劳抗高原反应的药：藏诺景天红花胶囊。建议服用方法：提前3-5天开始吃吃，早晚各3粒。 疗程视具体情况而定，若想在高原地区待上３、４个月，则需吃半个月。这种药具有提高缺氧耐受力，缓解疲劳，提高人体免疫力，增强血液循环，抗疲劳、抗衰老，疏通血脉，抗辐射等功效。建议随身携带的药物还有安眠药。
５．初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。静养一周后，方可逐渐增加一定量的劳动。另外，高原气温低，随气温急剧变化，要及时更换衣服，少洗澡，避免受凉“感冒”和耗体力。我刚来就没有注意这些，结果吃了亏。自己没有出现急性高原肺水肿已属万幸了，因为感冒是本病的主要诱因之一。
６．调节好在高原期间的生活。食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，适量饮水不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点，半卧姿势最佳。
７．进入高原后，不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。但是，高原不适应症状愈来愈重，就是在静息也十分明显者，这时可不能硬充好汉了，应立即吸氧，送医院就诊，以防因急性高原肺水肿而造成的不良后果。
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发表于 2012-4-18 14:36:20
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