史上最完整版骑行进藏攻略！附藏区主要交通里程海拔明细表！边防证尼泊尔签证办理方法

一个人L

出行装备建议

一个优秀的行者，是会用最少装备出行的人！

以下出行装备仅供参考，个人根据车型，自己的实际经验，路况选择所带装备。

1.证件：

身份证，银行卡（最好是跨行取款免手续费的）,摩托车：驾驶证，行驶证，车保险卡......

2.护品:头盔，魔术头巾，分体式雨衣，雨靴（防水鞋套或者塑料袋也行），手套（最好厚薄两双），摩托车：护具，护甲，内护膝，（骑行服带护具的可参考）龙头把套。3.用品:手机，相机（根据个人喜好，可带卡片机，单反），存储卡，U盘，充电器，充电电池，插排线，充电宝，摩托车记得装USB电源，电吹风，剃须刀（建议普通刀片架那种不用充电方便携带），指甲剪，防身折刀（平时也能削果切菜），头灯，手电，墨镜，纸巾，湿巾。4.食品:压缩饼干，巧克力，牛肉，维生素。5.洗漱包:毛巾，牙刷，牙膏，洗头洗浴液（小瓶装），防裂唇膏，（可带肥皂或在住宿地购买）。6.药品:头痛粉，（止泻，感冒，消炎类各带一盒），创可贴，云南白药喷剂，葡萄糖（可融入水里喝点）。7.衣物: 冲锋衣，换洗衣物（建议四套），袜子，凉拖，防水登山鞋或者布鞋，看各人喜好情况自己选择。8.备用件:摩托车：车钥匙一套，火花塞，保险管，电线，链条油，链条锁片，内胎，冷补胶+补胎胶皮，真空胎补胎胶条，刹车线，离合线，细铁丝。（摩托车真空胎建议出发前加下自补液）。单车：备用内胎，链条油。9.工具:打气筒（小巧），摩托车：撬胎棍，锯条、钢锉（补胎用）。摩托车：8-22扳手，10、12、14三头套筒扳手，大号十字、一字螺丝刀，小十字、一字螺丝刀，钳子，电工胶布。单车：内6角等工具套装。10、露营装备（选配）：帐蓬，睡袋，地布，防潮垫（帐蓬建议双人铝杆的，睡袋最少要负5度以下标温的），炉头，气罐，套锅。（旅行最大开支就是食宿，穷游能把这两个解决基本不花什么钱）

关于高原反应

1、什么是高原反应？有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区————

不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，

不要做太大的体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

治疗高反特效药我个人的经验是————头疼粉，一般药店有卖（0.1元/包)多备一些带上。　

如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

（个人认为高反主要还是来源于自我的心理暗示）

很多攻略上说的那些缓解高原反应的药品（我认为实用性不大）还是帖上来做参考吧：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

3、到达西藏后有高原反应我怎么办？

西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。4、补充高反紧急救援措施————

在高反严重昏迷时，并且旁边又没有医院，可以临时使用的急救方法。

最直接就是放血。

在高原上碰到有人出现严重高反至昏迷不醒附近又没有医院救治时,只要马上给他鼻子一拳,打到出鼻血（慎用）,流一会血,会加快头部的血液循环,人自然就清醒没事了..或是用针刺十指和两耳垂，各挤出一滴血既可。

放鼻血血流量大，血液循环带到头部的氧要多一些。放耳血血流量小，血液循环带到头部的氧相对要少一些，清醒过来的时间肯定要相对放鼻血的时间慢得多。

所以用哪种方法，就看现场人如何选择了（仅供参考，后果自负）

进藏主要线路海拔高度以及里程表

青藏、滇藏、川藏方向：
1．滇藏线：丽江—梅里雪山—明永冰川芒康—左贡—八宿—然乌湖—米堆冰川—波密—鲁朗林海—八一—巴松措湖—拉萨（单程：昆明/拉萨：2487 KM；大理/拉萨：2122 KM；丽江/拉萨：1926 KM；香格里拉（中甸）/拉萨：1732 KM）
详细里程：昆明—365 KM—大理—196 KM—丽江－194 KM－中甸－190 KM－德钦－224 KM－芒康—158 KM—左贡—107 KM—邦达—94 KM—八宿—90 KM—然乌—129 KM +16 KM（米堆冰川，徒步往返5KM）—波密—89 KM—通麦—127 KM—林芝—19 KM—八一—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—工布江达—206 KM—墨竹工卡—68 KM—拉萨
海拔：昆明1891、大理1976、丽江2400、香格里拉3280、德钦3300、梅里雪山6740（远眺）、盐井2700、芒康3980、左贡3700、八宿3910、然乌湖3807、米堆冰川（主峰4600、末端2400）、波密2750、南迦巴瓦峰7782、色季拉山4728、八一2900、巴松措湖3700、米拉山5013、拉萨3650
路况：柏油、沙石

2、川藏南线：成都—新都桥—理塘—巴塘—左贡--八宿--然乌湖--米堆冰川--波密--鲁朗林海--八一--尼洋河--拉萨 （单程：2246 KM）
详细里程：成都—147 KM—雅安—168 KM—泸定—49 KM—康定—75 KM—新都桥—74 KM—雅江—143 KM—理塘—165 KM—巴塘—36 KM—竹笆笼—71 KM—芒康—158 KM—左贡—107 KM—邦达—94 KM—八宿—90 KM—然乌—129 KM +16 KM（米堆冰川，徒步往返5KM）—波密—89 KM—通麦—127 KM—林芝—19 KM—八一—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—工布江达—206 KM—墨竹工卡—68 KM—拉萨
海拔：成都500、新都桥3450、理塘4200、巴塘4700、左贡3700、八宿3910、然乌湖3807、米堆冰川（主峰4600、末端2400）、波密2750、南迦巴瓦峰7782、色季拉山4728、八一2900、巴松措湖3700、米拉山5013、拉萨3650、
路况：柏油、沙石

3、川藏北线：成都—卧龙—日隆—丹巴—八美—道孚—-炉霍—甘孜—玛尼干戈—德格—江达—昌都—类乌齐--丁青县--巴青县--那曲地区--当雄县--拉萨（单程：2330KM）
详细里程：成都—230 KM—四姑娘山—153 KM—丹巴—159 KM—道孚—72 KM—炉霍—97 KM—甘孜—95 KM—马尼干戈—112 KM—德格—24KM—金沙江大桥—85 KM—江达—228 KM—昌都—110KM—类乌齐—145 KM —丁青县—230KM—巴青县—265 KM—那曲县—165KM—当雄县—160KM—拉萨市。
海拔：成都500、日隆3260、丹巴4500、八美3500、道孚2980、炉霍3200、甘孜3394、德格3800、江达3560、昌都3200、那曲4507、拉萨3650。
路况：柏油、沙石、烂土路（类乌齐-巴青）

4、川滇藏线：成都--丹巴—新都桥—雅江—理塘—稻城—日瓦—亚丁—得荣—梅里雪山—德钦—盐井--芒康--左贡--八宿--然乌湖--米堆冰川--波密--鲁朗林海--八一--巴松措湖--拉萨 （单程：3058 KM）
详细里程：成都—147 KM—雅安—168 KM—泸定—49 KM—康定—75 KM—新都桥—74 KM—雅江—143 KM—理塘—150 KM—稻城－160 KM－亚丁村－250 KM－乡城－220 KM－得荣－80－德钦－224 KM－芒康—158 KM—左贡—107 KM—邦达—94 KM—八宿—90 KM—然乌—129 KM +16 KM（米堆冰川，往返5KM）—波密—89 KM—通麦—127 KM—林芝—19 KM—八一—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—工布江达—206 KM—墨竹工卡—68 KM—拉萨
海拔：成都500、丹巴4500、新都桥3450、雅江2600、理塘4200、稻城3700、亚丁2900、得荣2100、德钦3300、梅里雪山6740（远眺）、盐井2700、芒康3980、左贡3700、八宿3910、然乌湖3807、米堆冰川（主峰4600、末端2400）、波密2750、南迦巴瓦峰7782、色季拉山4728、八一2900、巴松措湖3700、米拉山5013、拉萨3650
路况：柏油、沙石

5、川青藏线：米亚罗—若尔盖—郎木寺—拉卜愣寺+青海：青海湖—茶卡盐湖—格尔木—唐古拉山+西藏：那曲—纳木措—羊八井—拉萨 （单程：3125 KM）
详细里程：成都—445 KM—红原—225 KM—朗木寺—168 KM—拉卜愣寺—251 KM—西宁—51 KM—湟源—51 KM—倒淌河—34 KM—帐房宾馆—82 KM—黑马—80 KM—茶卡—125 KM—都兰—301 KM—格尔木—86 KM—纳赤台—36 KM—西大滩—33 KM—昆仑山口—105 KM—五道梁—83 KM—二道沟镇—67 KM—沱沱河镇—92 KM—雁石坪—100 KM—唐古拉山口—84 KM—安多—133 KM—那曲—160 KM—当雄—纳木措（往返149 KM）—79 KM—羊八井镇—温泉（往返12）—91 KM—拉萨
海拔：成都500、米亚罗2700、若尔盖3500、郎木寺3600、西宁2295、青海湖 3239、盐湖3105、格尔木2819、昆仑山口 4767、唐古拉山口 5231、那曲4507、纳木措4718、羊八井4300、拉萨3650
路况：柏油、沙石、便道

6、青藏线：西宁—青海湖—格尔木—唐古拉山—那曲—纳木措—羊八井—拉萨 （单程：2034 KM）
详细里程：西宁—51 KM—湟源—51 KM—倒淌河—34 KM—帐房宾馆—82 KM—黑马—80 KM—茶卡—125 KM—都兰—301 KM—格尔木—86 KM—纳赤台—36 KM—西大滩—33 KM—昆仑山口—105 KM—五道梁—83 KM—二道沟镇—67 KM—沱沱河镇—92 KM—雁石坪—100 KM—唐古拉山口—84 KM—安多—133 KM—那曲—160 KM—当雄—纳木措（往返149）—79 KM—羊八井镇—温泉（往返12）—91 KM—拉萨
海拔：西宁2295、日月山口 3520、青海湖 3239、茶卡盐湖3105、格尔木2819、昆仑山口 4767、唐古拉山口 5231、那曲4507、纳木措4718、羊八井4300、拉萨3650
路况：柏油、沙石

常规环线：
拉萨—鲁朗林海—米林—拉姆拉措—山南—江孜—日喀则—珠峰—拉萨 （全程：2792 KM）
详细里程：拉萨—274 KM—工布江达—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—八一—153 KM鲁朗镇（往返）—八一—367—加查县—88 KM +130 KM拉姆拉措—泽当—160 KM +120 KM（雍布拉康40 KM +桑耶寺80 KM）—曲水—50 KM—羊湖—176 KM—江孜—91 KM—日喀则—157 KM—拉孜—89 KM—定日（协格尔）—90 KM—绒布寺+16 KM珠峰大本营—336 KM—日喀则—280 KM—拉萨
海拔：米拉山5013、巴松措湖3700、八一2900、色季拉山4728、南迦巴瓦峰7782、鲁朗镇3270、加查县3240、拉姆拉措5000、泽当3580米、羊湖4488、江孜3977、日喀则3860、绒布寺5100、珠峰8844.43
路况：柏油、沙石、搓板

阿里方向：
1．阿里南线：拉萨—江孜—日喀则—冈仁波齐—玛旁雍措—珠峰—拉萨 （全程：3822 KM）
详细里程：拉萨—60 KM—曲水—50 KM—羊湖—176 KM—江孜—91 KM—日喀则—157 KM—拉孜—53 KM—昂仁—183 KM—22道班—58 KM—萨嘎—255 KM—帕羊—236 KM—马攸木拉—115 KM—塔青—320 KM—扎达—435 KM—马攸木拉—491 KM—萨嘎—310 KM—老定日—200 KM—绒布寺+16 KM珠峰大本营(徒步或马车往返）—90 KM—定日（协格尔）—89 KM—拉孜—157 KM—日喀则—280 KM—拉萨
海拔：羊湖：4488、江孜3977、日喀则3860、绒布寺5100、珠峰8844.43、希夏邦马峰8012（远眺）、佩枯措4590、萨嘎4502、帕羊4600、塔青4700、冈仁波齐峰 6638、玛旁雍措4588、扎达3700
路况：柏油、沙石、便道

2．阿里大北线：拉萨—江孜—日喀则—珠峰—玛旁雍措—冈仁波齐—班公措湖—日土—改则—班戈—色林措—纳木措—拉萨（全程：4136 KM）
详细里程：拉萨—60 KM—曲水—50 KM—羊湖—176 KM—江孜—91 KM—日喀则—157 KM—拉孜—89 KM—定日（协格尔）—90 KM—绒布寺+16 KM珠峰大本营(徒步或马车往返）—200 KM—老定日—310 KM—萨嘎—255 KM—帕羊—236 KM—马攸木拉—115 KM—塔青—320 KM—扎达—191 KM—噶尔（狮泉河）—130 KM—日土—班公湖（往返20 KM）—303 KM—改则—402 KM—尼玛—405 KM—班戈—264 KM—纳木措—153 KM—羊八井镇—温泉（往返12 KM）—91 KM—拉萨
海拔：羊湖：4488、江孜3977、日喀则3860、绒布寺5100、珠峰8844.43、希夏邦马峰8012（远眺）、佩枯措4590、萨嘎4502、帕羊4600、塔青4700、冈仁波齐峰 6638、玛旁雍措4588、扎达3700、狮泉河4279、普兰4216、班公措湖4242、改则4350、班戈4750、色林措4530、纳木措4718
路况：柏油、沙石、便道

3．新藏线：拉萨—江孜—日喀则—珠峰—玛旁雍措—冈仁波齐—狮泉河—班公措—多玛—界山大坂—大红柳滩—乔戈里峰—叶城—喀什（单程：3664 KM）

详细里程：拉萨—60 KM—曲水—50 KM—羊湖—176 KM—江孜—91 KM—日喀则—157 KM—拉孜—89 KM—定日（协格尔）—90 KM—绒布寺+16 KM珠峰大本营(徒步或马车往返）—200 KM—老定日—310 KM—萨嘎—255 KM—帕羊—236 KM—马攸木拉—115 KM—塔青—320 KM—扎达—191 KM—噶尔（狮泉河）—130—KM日土—班公湖（往返20 KM）—113—多玛—337 KM—大红柳滩—487 KM—叶城—221 KM—喀什
海拔：湖：4488、江孜3977、日喀则3860、绒布寺5100、珠峰8844.43、希夏邦马峰8012（远眺）、佩枯措4590、萨嘎4502、帕羊4600、塔青4700、冈仁波齐峰 6638、玛旁雍措4588、扎达3700、狮泉河4279、普兰4216、班公措湖4242、多玛4518、界山大坂6700、乔戈里峰8611（远观）、叶城1296、喀什1264
路况：柏油、沙石、便道

穿越墨脱：
拉萨—巴松措湖—鲁朗林海—波密—嘎瓦龙天池—80K—雅鲁藏布江大峡谷—墨脱县—波密—拉萨 （全程：1648 KM）
详细里程：拉萨—68 KM—墨竹工卡—206 KM—工布江达—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—八一—19 KM—林芝—127 KM—通麦—89 KM—波密—41 KM—嘎瓦龙天池—80 KM—80K—113 KM—雅鲁藏布江大峡谷大拐弯—144 KM—墨脱县城—144 KM—波密—235 KM—八一—127 KM—工布江达—274 KM—拉萨（备注：波密至墨脱144 KM公里“之”形路9—12小时车程
海拔：米拉山5013、工布江达3580、巴松措湖3700、八一2900、色季拉山4728、南迦巴瓦峰7782、鲁朗镇3270、通麦1800、波密2750、嘎瓦龙天池4233、雅鲁藏布江大峡谷最低点155、墨脱1225
路况：柏油、沙石、便道

林芝小环线：
拉萨—鲁朗林海—然乌湖—米林—朗县—拉姆拉措—山南—拉萨 （全程：2277 KM）
详细里程：拉萨—68 KM—墨竹工卡—206 KM—工布江达—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—八一—165 KM—通麦—89 KM—波密—129 KM +16 KM（米堆冰川，往返5KM）—然乌湖—364 KM—八一—367 KM—加查县—88 KM +130 KM拉姆拉措—泽当—160 KM +120 KM（雍布拉康40+桑耶寺80 KM）—曲水—60 KM +100 KM羊湖—拉萨
海拔：米拉山5013、巴松措湖3700、八一2900、色季拉山4728、南迦巴瓦峰7782、鲁朗镇3270、波密2750、米堆冰川（主峰4600、末端2400）、然乌湖3807、朗县3100米、加查县3240、拉姆拉措5000、泽当3580
路况：柏油、沙石

机场：
拉萨—机场 （往返：130KM）
详细里程：拉萨—65 KM—机场
海拔：贡嘎机场3600、拉萨3650
路况：柏油

八一—米林机场 （往返：120 KM）
详细里程：林芝八一—60 KM—米林机场
海拔：米林2950、八一2900
路况：柏油

火车：
拉萨—火车站 （往返：40 KM）
详细里程：拉萨—20 KM—火车站
海拔：拉萨3650
路况：柏油

纳木措方向：
拉萨—羊八井—纳木措 （全程：501 KM）
详细里程：拉萨—91 KM—羊八井镇+12温泉（往返）—79 KM—当雄—74.5 KM—纳木措—244.5 KM—拉萨
海拔：羊八井4300、纳木措4718（湖面）、念青唐古拉山7117
路况：柏油路


拉萨周边：
1.拉萨—羊卓雍湖 （全程：220 KM）
详细里程：拉萨—60 KM—曲水—50 KM—羊湖—110 KM—拉萨
海拔：羊湖4488（湖面）、岗巴拉山4750（翻越）
详细里程：拉萨—甘丹寺 （往返：114）
拉萨—57—甘丹寺
海拔：甘丹寺3800
路况：柏油、沙石

2．拉萨—直贡梯寺 （全程：287KM）
详细里程：拉萨—68 KM—墨竹工卡—75.5 KM（直贡梯寺，天藏台徒步往返4.5 KM）—143.5 KM—拉萨
海拔：墨竹工卡3700、直贡梯寺4400
路况：柏油、沙石

3．拉萨—羊八井 （全程：194KM）
详细里程：拉萨—91 KM—羊八井镇+12 KM温泉（往返）—91 KM—拉萨
海拔：羊八井4300
路况：柏油

4．拉萨—江孜—日喀则 （全程：660 KM）
详细里程：拉萨—60 KM—曲水—50 KM—羊湖—176 KM—江孜—91 KM—日喀则—280 KM—拉萨
海拔：羊湖4488、卡若拉冰川冰舌前沿5560、江孜3977、日喀则3860
路况：柏油

5．拉萨—山南—拉萨 （全程：560 KM）
详细里程：拉萨—60 KM—曲水—160 KM—泽当+120 KM（雍布拉康40 KM +桑耶寺80 KM）—220 KM—拉萨
海拔：山南（泽当）3580、桑耶寺3556
路况：柏油、沙石

日喀则、珠峰方向：
1．拉萨—羊卓雍湖—日喀则—珠峰（全程：1348 KM）
详细里程：拉萨—60 KM—曲水—220 KM +100 KM羊湖—日喀则—157 KM—拉孜—89 KM—定日（协格尔）—90 KM—绒布寺+16 KM珠峰大本营(徒步或马车往返）—336 KM—日喀则—280 KM—拉萨
海拔：羊湖4488（湖面）、日喀则3860、定日4300、绒布寺5100、珠峰大本营5200、珠峰8844.43
路况：柏油、搓板

2．拉萨——江孜—日喀则—珠峰—樟木—拉萨（全程：1931 KM）
详细里程：拉萨—60 KM—曲水—50 KM—羊湖—176 KM—江孜—91 KM—日喀则—157 KM—拉孜—89 KM—定日（协格尔）—90 KM—绒布寺+16 KM珠峰大本营(徒步或马车往返）—200 KM—老定日—238 KM—樟木—484 KM—日喀则—280 KM—拉萨
海拔：羊湖4488、卡若拉冰川冰舌5560、江孜3977、日喀则3860、定日4300、绒布寺5100、希夏邦马峰8012（远眺）、聂拉木3800、樟木
路况：柏油、搓板、沙石

3．拉萨—江孜—亚东—日喀则—珠峰 （全程：1859 KM）
详细里程：拉萨—60 KM—曲水—50 KM—羊湖—176 KM—江孜—257 KM—亚东—257 KM—江孜—91 KM—日喀则—157 KM—拉孜—89 KM—定日（协格尔）—90 KM—绒布寺+1 6 KM珠峰大本营(徒步或马车往返）—336 KM—日喀则—280 KM—拉萨
海拔：羊湖4488、卡若拉冰川冰舌5560、江孜3977、亚东：2300、日喀则3860、定日4300、绒布寺5100、珠峰大本营5200、珠峰8844.43
路况：柏油、搓板、沙石

4．拉萨—日喀则—山南—拉萨（全程：1100 KM）
详细里程：拉萨—60 KM—曲水—220 KM +100 KM羊湖—日喀则—220 KM—曲水—160 KM—泽当+120 KM（雍布拉康40 KM +桑耶寺80 KM）—220 KM—拉萨
海拔：羊湖4488、日喀则3860、山南（泽当）3580、桑耶寺3556
路况：柏油、搓板、沙石

林芝、然乌方向：
1．拉萨—巴松措—林芝—拉萨（全程：920 KM）
详细里程：拉萨—274 KM—工布江达—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—八一—30 KM巨柏园(往返)——八一—127 KM—工布江达—274 KM—拉萨
海拔：米拉山5013、工布江达3580、巴松措湖3700、八一2900
路况：柏油，小编微信号：hjh850109

2．拉萨—林芝—鲁朗林海—拉萨 （全程：1095 KM）
详细里程：拉萨—274 KM—工布江达—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—八一—76.5 KM鲁朗镇—57.5 KM—林芝—19 KM +52 KM（雅鲁藏布江与尼洋河两江交汇）—八一—127 KM—工布江达—274 KM—拉萨
海拔：米拉山5013、工布江达3580、巴松措湖3700、八一2900、色季拉山4728、南迦巴瓦峰7782、鲁朗镇3270
路况：柏油

3．拉萨—林芝—雅鲁藏布江大峡谷—直白—拉萨 （全程：1206 KM）
详细里程：拉萨—68 KM—墨竹工卡—206 KM—工布江达—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—八一—60 KM—米林—86 KM—派乡—12 KM—南迦巴瓦观景台—158 KM—八一—127 KM—工布江达—274KM—拉萨
海拔：米拉山5013、工布江达3580、巴松措湖3700、八一2900、米林2950、直白2966、南迦巴瓦峰7782
路况：柏油


4．拉萨—鲁朗林海—波密—米堆冰川—然乌湖—拉萨 （全程：1686KM）
详细里程：拉萨—68 KM—墨竹工卡—206 KM—工布江达—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88）—46 KM—八一—19 KM—林芝—127 KM—通麦—89 KM—波密—129 KM +16 KM（米堆冰川，徒步往返5KM）—然乌湖—345 KM +52 KM（雅鲁藏布江与尼洋河两江交汇）—林芝—146 KM—工布江达—274 KM—拉萨
海拔：米拉山5013、工布江达3580、巴松措湖3700、八一2900、色季拉山4728、南迦巴瓦峰7782、鲁朗镇3270、波密2750、米堆冰川（主峰4600、末端2400）、然乌湖3807
路况：柏油、沙石

5．拉萨—直贡梯寺—林芝—鲁朗林海—然乌湖—嘎龙寺—拉萨（全程：1919 KM）
详细里程：拉萨—68 KM—墨竹工卡—206 KM +151 KM（直贡梯寺，天藏台徒步往返4.5 KM）—工布江达—81 KM—巴河镇—巴松措湖（往返88 KM）—46 KM—八一—19 KM—林芝—127 KM—通麦—89 KM—波密—129 KM +墨脱入口处：嘎+16 KM（米堆冰川，徒步往返5 KM）—然乌湖—129 KM +82 KM墨脱入口处：嘎瓦龙天池—波密—216 KM +52 KM（雅鲁藏布江与尼洋河两江交汇）—林芝—146 KM—工布江达—274 KM—拉萨
海拔：直贡梯寺4400、米拉山5013、工布江达3580、巴松措湖3700、八一2900、色季拉山4728、南迦巴瓦峰7782、鲁朗镇3270、通麦1800、波密2750、米堆冰川（主峰4600、末端2400）、然乌湖3807、嘎瓦龙天池4233
路况：柏油、沙石

关于边防证：

边防证即边境通行证，就是在边境地区或特别管制区的通行证，如果没有边防证，在该地区无法通行。

目前西藏需要办理《边境通行证》（俗称边防证）才能前往的县有19个，其中有林芝地区有2个（察隅县和墨脱县）；山南地区有4个（隆子县、错那县、浪卡子县、洛扎县）；日喀则市有9个（康马县、亚东县、岗巴县、定结县、定日县、聂拉木县、吉隆县、萨嘎县、仲巴县）；阿里地区有4个（普兰县、扎达县、噶尔县和日土县）。

边防证一般在本地市级的公安局才能办理（县城公安局不能办理），办理时需要一寸照片，尽可能把要去的边境地区所有地方全都写上，一般写到地区级（要走219新藏线的注意，新疆的喀什地区也是要边防证的，记得写上）。

在拉萨什么办理《边防证》？

（一）找一个单位开介绍信，最好是旅行部门，而且一定要写明开介绍信的单位领导姓名和职务。否则在买申请表的时候可能会被要求出示拉萨的暂住证。

（二）去拉萨市公安局领边境证申请表。如果一切手续都合格了，警官会留下你的介绍信，给你一份“边境证办理申请表”。

（三）回单位填写，再让开介绍信的单位领导签署意见，盖章。

（四）去这个单位的管片派出所找所给“申请表”签字盖章。由派出所所长证明情况属实，再盖上章。

（五）回到拉萨市公安局一处，交表，再盖章。

（六）然后去武警边防总队。在边防总队大门边有一个小房间专门办边防证，不用进大门就可解决。另交押金10元，在规定时间内返回可退押金。

上述办证流程好像有些烦琐，所以拉萨的旅行社又有一项收入了，就是帮游客开介绍证明办证。我13年去拉萨时，办边防证都是要两个人才能办理（就是要两张身份证），当时有个在旅行社的朋友，我就找了路上认识到的一个驴友一起办了边防证，友情价50块钱，但是得的到证只有一张边防证跟一张办证的证明书，因为证上写的是驴友的名字，我把边防证复印后，证给他用了，我凭着证明书跟边防证复印件也是可以用的。那时因为我担心复印件用不了，到日喀则时又办了一张（如下图片），办证流程是到旅游局开证明，然后到边防支队办证厅办理，押金十块。但是在日喀则办证只能办理前往珠峰等日喀则辖区的地方，所以最好能在拉萨办好！ 到阿里可以办理进入新疆喀什的边防证，流程是先到派出所开旅游证明，然后到阿里边防支防队办理！总之，有不懂的多问人吧！

注意：在拉萨自己去让旅行社帮办理的话，他会帮你找一张身份证一起办好给你，收费100左右，砍下多少看你本事，证拿去边防那退回还能得到十块押金,相信很多人都拿回来留作纪念了吧!

关于尼泊尔签证：

尼泊尔在中国设有2个大使馆，一个在北京，一个在拉萨。在拉萨办理尼泊尔签证比较方便和简单，只要手续符合即可办理，很少会拒签。尼泊尔驻拉萨总领事馆的签证官上班时间是，周一至周五上午10点至12点，其他时间不办公。所以，要办理尼泊尔签证，须在拉萨多预留几天时间。取签证的时间通常安排在下午4点，拿到签证就可以往樟木进发了，过了樟木就是异域尼泊尔了。

尼泊尔驻拉萨总领事馆

Consulate General of Federal Democratic Republic of Nepal in Lhasa

办公处：拉萨市罗布林卡路13号（罗布林卡寺旁边）

CHANCERY：Norbulingka road-13 Lhasa

电话(TEL)：0891-6813965/6822881/6815744/6830609

传真(FAX)：0891-6836890

E-mail：rncglx@public.is.xz.cn

工作日10:00——12:00在尼泊尔驻拉萨总领事馆办理签证。

第二天16:00去领取。（携带本人护照，2寸白底彩照，填写表格）

如果您本人之前已经用完一本或者两本护照，又在拉萨办理尼泊尔签证，

记得一定将之前的旧护照一起携带，不然会被拒签！！！切记！

如果之前的护照丢失，需要事先在单位开具相关的证明。

尼泊尔驻拉萨总领事馆签证，填写表格在室外露天处，填写表格是全英文，如果不熟悉英文，可请周围一起申请签证的驴友帮忙，或者花上20元左右找附近的旅行社中介帮助填写。（1寸彩照也可备几张，到尼泊尔办理当地电话卡也要用）

尼泊尔签证费目前分几个档：15天的签证175元，一个月的签证280元，三个月的700元。最好在申请之前计划好准确的时间，因为等到了尼泊尔延签可比国内贵——延签15天 30美金，延签30天 60美金（在尼泊尔的加德满都、博卡拉均可以办理延签手续）

关于进藏相关问答

1、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

2、感冒为什么不能去西藏？感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，如果带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

3、西藏洗澡方便吗？

一般宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

4、乘飞机进藏比陆路进藏高原反应更厉害？

确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，现在滇藏、川藏，青藏路况都相对较好，车友可根据自己的看点选择路线。

5、时间比较紧，该如何安排路线？

对于时间较紧张的，您可选择飞机或者火车，把车子运到拉萨，或者到达拉萨以后车子物流回家，自己飞回，或者火车回家。

附青藏高原各省旅游地图

青海旅游地图

四川旅游地图

西藏旅游地图

关于进藏路上的一点倡议：

当我骑行在美丽神秘的进藏路上，不仅被那里的倾世美景所震撼，而更令我震撼的居然是漫山遍野的人造垃圾，场面令人痛心疾首。小编2011年单车骑行318进藏，2012年单车骑行北京青海环国142天，2013年摩托车骑行西藏新疆环中国124天，一直做到不乱丢垃圾（塑胶袋子，瓶子等不可降解的），路上一直装着垃圾，到有垃圾处理的地方才丢弃，小编的信条是：我管不了别人的行为，但我能管好我自己的行为，从而去影响别人的行为！

在此，蚂蚁户外倡议大家户外旅行欣赏美景的同时应该约束自己的行为，自己产生的垃圾应该避免随意丢弃，带到有条件处理这些垃圾的地方丢弃。

另外，同时可以尽可能和藏族的朋友们交流和灌输环保意识。下图是小编在317上拍的，见这位藏民兄弟把垃圾倒入江中，我当时就跟他聊了会，他还让我试开了下他的拖拉机，最后我告诉他垃圾处理可以进行填埋或者焚烧，不能这样倒入江中。

希望以后进藏的人们，映入眼帘的都是庄严神圣的雪山和美丽动人的风景，而不再有遍地的垃圾。行者精神是健康文明环保的出行方式，应该为环保做力所能及之事。这也是为了让我们在未来走的更远看到更多的美景！垃圾要带走，要留下一座座神山，一座座圣湖，一条条天路给我们的子孙看。藏区永远欢迎喜欢她，愿意亲近她，同时也愿意保护她的人们。

（一个人要是按照他的内心去活着，他要么成为一个传奇，要么成为一个疯子。。。。。。）祝在路上的沙友们驴子们一路平安！有什么需要或者交流加蚂蚁微信：lanyu337.QQ291296472