睡眠时间不分几点睡觉而在于质量

zyun1211

　　人们有时习惯了晚上睡眠或要睡多少小时的教条主义。其实每个人的睡眠差异实在是各有不同，个体差异极大，就如同我们的身体一样，一娘生九子，九子不一样，十个手指头都不一是样长的，更别说人了。有的人可能要睡十个小时，而有的人可能一天三四个小时就行。因为人体的生物钟不一样。只要你觉得很享受这个过程就好。切记别和别人比。适合自己才是最好的。
　　现在的睡眠障碍大多来自于我们自身，因为吃的太多，运动的太少。你看那些出劳动力的人很少有睡眠障碍的。因为运动后最好的方式就是睡一大觉。他们很多人在十分钟的空闲时间就能小憩一会，其实这种小憩是最好的放松和高质量的恢复体能。
　　或者说想的越简单的人可能越不会有睡眠的问题。如果你有睡眠障碍，一定不能胡思乱想，要让自己动起来，累起来。最简单的方式，你快走六公里后泡个热水脚，不是澡，上床睡觉感觉一下，第二天一大早洗个温水澡。自然会体验到久别重逢的轻松和快乐。
　　我是名医务工作者，三四天就一个夜班是我们无法回避的问题。对睡眠我有一种自己独到的体会。曾经犯过睡眠障碍。但对自己做过各种试验包括药物治疗后，觉得调节好自己的心理才是最好的方式。不要强迫自己去睡，特别是认为晚上一定要睡。如果这样反而适得其反，不如在自己觉得睡意不浓的时候上网，看电影，看书或做笔记，练习愈加，或做一些自己平时习惯了的事（在不打扰别人休息的前提下）让自己保持一种极放松的状态，感觉自己很累很困时，在上床睡觉会有更好的效果。

千里戈壁

stricci

同意楼主的观点。同样存在睡眠不足问题，但既然时间不够，只有在质量上下功夫了。