【经验分享】养生时刻表 为了健康马一个

散步的狮子

7：00 - 9：00 小肠活跃时期 应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段。
10：00 - 12：00 心脏运作的黄金时段 ，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强。
12：00 - 13：00 全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，全身器官进入总动员。
13：00 - 14：00 人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低 最好适当休息一下。
14：00 - 16：00 感觉器官很敏锐 ，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。
17：00 - 18：00 运动的最佳时段，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。
18：00 - 20：00 情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，到晚上8点，身体反应又得以恢复。
20：00 - 21：00 反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，晚上9 点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
21：00 - 23：00 免疫系统（淋巴）排毒时间。此段时间应安静或听音乐。
23：00 - 1：00 肝排毒时间 肝脏利用这段空闲时间为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。
24：00 - 4：00 脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。来自: Android客户端

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收下了，经常看看

清清20