旅游中睡眠九忌

施圆圆

       在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式， 了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。  

    1、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若 手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧， 此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。


    2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导 致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。  


    3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生 动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。  


    4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导 致失眠。


    5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易 醒、做梦。  


    6、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和 窒息。  


    7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较 低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。


    8、忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔"过滤"处理，冷空气及 含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生 感染。


    9、忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小 便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。

華子

蛮适用的。

快乐游

那该怎么睡呢

黄宝章

试试看，今晚是否还失眠

黄宝章

一个星期总会有几天吧，经常做梦，第二天上班感觉非常疲惫！