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一、高原反应
这个话题是大家比较关心的话题，有人说，我还没没去过那么高的地方我不知道自己有没有高反，我有高反了是不是去不了西藏了呀等等。我就这个问题简单跟大家交流一下。
1、高原反应
普通人当身处海拔达到2700m之后，身体因为适应海拔高度，就会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。
2、如何应对
个人建议出发前两个月（也就是从现在开始），每天进行有氧体力锻炼，以慢跑为佳，刚开始低速少量，之后可以提点速度提点里程。这个主要是提高心肺功能的。不建议做剧烈的运动。其实坐火车上去的时候，火车在爬坡的时候人也是在适应高原的过程中。
其次，关于抗高反的药。问一下度娘就完了。基本上大家都用景天红花胶囊，出发前3-5天开始服用。类似的，急性就吃高原康 ，头痛要服百服宁。还有葡萄糖口服液（极力推荐），西洋参片。
其实最重要的就是调整好心态，大家都懂。
3、注意事项
避免感冒！这是最重要的，高原上感冒可没有下面这么简单的。出发前一定要调整好自己的状态，尤其是女生。
刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡觉。养好体力适应好了后面才有精力活动。
二、安全问题
自从那个事情以后，拉萨基本上是全球最安全的城市，所以大家基本不用担心，大街上有很多武警哥哥的（最好不要明目张胆的去拍他们），所以不用担心在那儿的安全。主要的还是来回路上坐车的安全，切忌保管好自己的财务哈。
三、装备配置
专业的驴友装备在这里就不讨论了，他们也瞧不上我说的。
衣服鞋帽没必要是专业装备，穿着舒服就行，有冲锋衣的当然更好了。
1、衣物
外套：休闲、户外、运动均可。防风的、颜色鲜艳的较好。羽绒服、毛衣。
里衣：长袖T，长袖衬衣，薄秋衣；怕冷的带上保暖内衣吧。
裤子：休闲、户外、运动均可。带件薄秋裤。
鞋子：旅游、户外、运动鞋均可，一定要抓地力好的鞋子，硬底。建议穿高帮鞋，到时候你就知道好处了。带鞋垫！！袜子（厚棉袜）。
内衣裤自理。
2、配件
学生证、银行卡（农行、邮政的比较好使）、帽子、头巾、各类药、墨镜、防晒霜、保湿护肤品、户外手套、垃圾袋、相机、雨伞、水壶、登山杖、背包（普通包就可以，也可35L左右的登山包）。指南针、地图、手电等其他装备我有，你们就不用带了。
其实本人最喜欢的方式就是背起背包拿件衣服就走。
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窥视卡
雷达卡
发表于 2012-5-13 13:05:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
千斤顶
发表于 2012-5-13 13:30:22
楼主
