酒补：根据体质进补
进入冬季，粤北山区的冬季相对寒冷，为了驱寒，三连一阳的市民习惯在冬季饭后喝点酒，一方面促进血液循环，另一方面可以进行酒补。养生专家认为，冬季适当喝一些是可以的，但还是应当慎用。因为酒有百药之首的说法，即酒在中药里排位，也就是说酒有药性，“是药三分毒”，因此应该慎喝。
另外，从养生的角度来看，从大雪起至春分这段时间，不适宜饮酒。因为在大寒至春分两个月中，人易肝气过盛，而酒是壮肝气之物，此时饮酒会火上浇油。此外，像面红或脾气急躁者更不宜饮酒。 对于肝气不足的，可以适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气。喝酒宜在晚上，晚上酉时肾经最旺，肾主藏精气。晚上适量饮酒可使手指凉、气短者补元气；后背凉者用酒配合可温补肾阳；腹胀而便稀者可健脾；眼干涩者用酒配合则可养肝阴。但喝酒一定要适量，否则身子没补上，反倒伤了身子。 起居：勿穿厚衣服睡觉 大雪节气，因为天气逐渐寒冷，市民都喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服等，但往往却忽视了一个重要的部位——脖子。因为冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。此外，颈部是气管所在的部位，不少市民会感觉到，在冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，这可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。 除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。太寒太热都受不了，尤其是寒，最容易引起咳嗽、哮喘。由于脚离心脏最远，血液供应慢而且少。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。 对于老年人，因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的发射运动和紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。 另外，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。“一个明显的感觉是，穿多衣服睡觉时，想要转身也非常困难，而且身子跟被子没有贴在一起，也不利于身体保暖，这样会越睡越冷。”黄医生说道。  已同步至 華子的微博 |
