. 開啟海底輪(Root Chakra)

讓拇指的指尖和食指指尖接觸，將注意力放在海底輪的位置。

海底輪位於生殖器和肛門中間的會陰部位。

吟唱"LAM"聲調。

打坐时意守在海底轮，用出声念咒的方法，加重鼻音，在海底轮震动，很快既可冲开海底轮，可早日冲开腿疼之关。这种方法不仅可以冲开双腿，而且还可以开各个脉轮、消除病灶、开中脉、出性光、消业障等。这些作用都经过了反复的验证。

另外，对于初学打坐的人来说，打坐的座垫也很重要。我平时看到不少人打坐时坐着又厚又软的海棉座垫。这种座垫坐上后中间下陷，下陷的越深，向上压迫臀部的反作用力越大，周围不下陷的地方反而压迫了会阴穴和长强穴，不利于腿部的气血通畅。因此要选择不硬不软的坐垫。而且在打坐时只能坐在座垫的前三分之一处，不可压住会阴穴，方能保持气血的畅通。

打開本我輪(Sacral Chakra)

將手掌放在膝上，手掌朝上，左手掌在下，右手掌在上，兩掌重疊。左手掌接觸到右手的手指。兩手的拇指輕輕接觸。

將注意力集中在本我輪位置。位於閭尾(脊椎骨下方末端處)。

吟唱"VAM"聲調。

 開啟臍輪(Navel Chakra)

將你的手掌置於你的胃部前下方。讓雙手手指連結在頂端，全部指向外。拇指交錯。注意手指必須伸直。

將注意力放在脊部的臍輪位置。

吟唱"RAM"聲調。

開啟心輪(Ｈeart Chakra)

雙腳盤坐，讓食指尖和拇指尖碰觸。將你的左手掌放在你的左膝，右手放在你胸部的下方，但位於胃部上方。

將注意力放在脊部的心輪部位，與心臟同高。

吟唱"YAM"聲調(因為此手印效用特別強烈，因此或許不須吟唱也可感受到)。

開啟喉輪(Throat Chakra)

將手掌內的手指交叉，雙手拇指於上方輕輕碰觸。

並且輕輕將姆指部位上提。將注意力放在喉輪，喉輪位於喉嚨的底部。

吟唱"HAM"聲調。

開啟三眼輪(Third Eye Chakra)

將你的手掌置在胸部下方。中指朝前方伸直並於兩中指尖碰觸。其他手指彎曲指向自己，並於指尖數第二指節處彎曲，並且兩兩碰觸。兩拇指碰觸並指向自己。

將注意力集中在三眼輪部位，其位置在於兩眼眉心上方。

吟唱"OM"或"AUM"聲調。

. 打開頂輪(Crown Chakra)

將你的手掌放在腹部前方。讓無名指指尖碰觸朝上。其他手指互相交錯，左手拇指位於右手拇指下方。

將注意力集中於顶輪，頂輪位於頭部的頂端。

吟唱"NG"聲調。

注意:如果你還沒有建立足夠充足的海底輪能量，不要進行打開頂輪的冥想(你必須先有良好的基礎才能進行此步驟)

佛家修行，有“高高山顶立，深深海底行”这样的话，不知深浅的，以为这也就是一句戏言而已，可明白了海底轮这样的细节，你会感觉出，在海底与灵蛇共舞，绝非易事。抵挡最原始的本能，挑战最基础的需要，是人一生都要面对和谨慎的。

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